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轻轻松松降三高

来源:美年大健康 编辑:zztjzx 时间:2017/03/13

有的人说,生命在于运动,有的人提倡长寿需要静养,生命在于平衡,并非多动或少动这么简单。对于养生,有一套私房“抖抖”操。
 
百练不如一抖-颤抖3分钟,气血传遍全身
 
俗话说:“百练不如一步,百走不如一抖”。这是有道理的,“抖抖”操是全身运动,有氧运动。不需要工具,也不要固定场所,只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学,且效果非凡。
 
对于这个颤抖养生绝技,有专家评估说:“只要颤抖三分钟,气血津液就自脚底传遍全身,洗理去除多年积存体内的瘀污。十分钟后,立感身体轻松舒适。长期坚持后,高血压、高血脂、高血糖全都有下降,腰酸背痛失眠消失了,头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解,甚至痊愈。”
 
颤抖10分钟相当于慢跑五公里
 
颤抖能降三高
 
颤抖是神奇的有氧健身,感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。每天一次,仅30分钟,一个月感受三年的气功效果,有效改善人体20种疑难杂症。天、地、人的精华聚合在一起,成为一个有机的整体,你一定健康,长寿。
 
1、能增强肌骨功能。
增强人体肌肉活动力,增强各关节的功能。
 
2、能疏通经络。
经过颤抖活动,首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽,疏通经络,有利于体内各组织、器官的动作与协调,促进气血物质循环;经络畅通,气行血畅,气血通达,增强体质。
 
3、能调整人体磁场。
地球大磁场,人体小磁场,经过颤抖,调整人体小磁场,使细胞成为有序化排列,强化体质。
 
调整人体磁场,有利于气血循环,新陈代谢。
 
这么好的颤抖操应该如何做呢?一起来学习吧~
 
两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖,分别抖100次。这样可以让全身肌肉放松,不限场地,只要疲劳了就能抖。这个操很简单,对一些长期坐办公室的白领也很有好处。一般在电脑前久坐两个小时,就可以站起来‘抖抖’了,对颈椎、腰椎都有好处。你看我这个年纪,脊椎方面的疾病一点都没有。
 
颤抖操可以站着做也可以躺着做,具体方法如下:
 
躺着降三高
 
仰卧式:喝一杯凉开水后,仰卧在床上,枕头不必太高,双手、双脚自然平放,静止1分钟后,双手缓缓向上举起、双脚竖起,四肢与身体成90度角,然后四肢轻轻抖动,每次3~5分钟,早晚各做1次。
 
站立式:意守丹田,全身放松,排除杂念,眼睛微闭,两脚分开与肩同宽,两手自然下垂,手心向内,然后两腿稍用力进行上下颤动,两手和全身跟随腿的颤抖而活动,早晚各做1次。
 
高血压患者和腿病患者两手90度平放;腰痛患者和心脏病患者两手50度斜放。
 
温馨提示
 
✦颤抖可以单独锻炼,也可作为其他活动的热身运动。
经过颤抖,人体各个部位的功能已经启动,可以作为太极拳、太极剑及各种锻炼的准备活动。冬季则可作为锻炼前的热身运动。
 
✦运动强度应适中,速度不宜过快,时间不宜过长,以不感到明显的紧张和吃力为度。

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