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女性痛经的8大原因和预防措施

来源:美年大健康 编辑:zztjzx 时间:2017/08/02

痛经是指经期前后或行经期间,出现下腹部痉挛性疼痛,并有全身不适,严重影响日常生活。据调查发现,有70%以上的女性到了经期就易出现痛经的现象,所以女人最起码要知道一些预防痛经和缓解痛经的方法,只有这样才能在较短的时间内缓解疼痛,使人舒心。下面一起来看下导致女人痛经的原因,经期如何保健可以预防痛经?
 
女性痛经的8大原因和预防措施
 
女人痛经的8大原因
 
-1- 子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻,引起痛经。
 
-2- 子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈,可影响经血通畅而致痛经。
 
-3- 子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常,造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。
 
-4- 内分泌失调导致月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。
 
-5- 痛经也可能与经期过度劳累、紧张、严寒及过敏体质有关。
 
-6- 痛经与工具避孕间存在一定关系,尤其是宫内节育器—避孕环的安放,经常可以加重痛经的程度,这可能是宫内节育器放置后,子宫内膜组织前列腺素(PG)生成量增高,导致痛经加重。而避孕药内含有孕激素,孕激素有使子宫平滑肌松弛的作用,故可减轻因痉挛产生的疼痛症状。口服避孕药则会降低原发痛经的发生率以及痛经的程度。
 
-7- 月经周期及经期长短的影响:一般痛经的严重程度并不受月经周期长短的影响,但由于痛经本身表现经期腹痛,故若经期时间较长者往往疼痛持续的时间也长,这在子宫内膜异位症患者中表现最为突出。
 
-8- 痛经可以分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经是自青春期头一次来潮开始,以后每逢来月经都出现严重的痛经;继发性痛经是指有些妇女过去月经一直很正常,但偶然因经期受寒,做过度剧烈的运动或劳累而引起的痛经。
 
经期这样做可以预防痛经
 
1.注意保暖、加强锻炼
尤其是腰腹部保暖,经期前后可使用腹部热敷垫或热水袋、多喝热药草茶或柠檬汁以保持身体暖和,加快血液循环,松弛肌肉、尤其是痉挛充血的骨盆部位;此外加强锻炼,增强人体对寒冷的适应能力也有助于缓解经期腹痛。
 
2.健康饮食
补充矿物质,避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐;咖啡因会使神经紧张,应尽量避免饮用咖啡、茶或可乐等;月经前和经期禁酒并补充钙、钾及镁等矿物质。
 
3.恋上瑜伽
瑜伽是现代女性最喜欢的一种运动,瑜伽可以让女性变得更加的气质,同时对于有痛经问题的女性,也可以利用瑜伽来缓解疼痛的感觉。
 
4.服用钙、钾及镁矿物
钙、钾及镁矿物对缓解痛经的问题有很大的帮助,由其是对于经期的女性可适当的服用一些这类的矿物质。
 
5.拒绝冷饮
冷饮是很多女孩子的最爱,尤其夏天,天天必吃,殊不知这样的习惯也是引起痛经的原因之一。有人说,我经期不吃就没事了,其实不然,寒邪不是一朝一夕形成的,而是日积月累出来的。寒邪凝滞胞宫,痛经自然就找上你了。
 
6.保持心情舒畅
你细心观察,有没有发现,在经前情绪低落或生气之后,痛经症状就会加重呢。这需要多次观察才会对身体更加了解,这是我的亲身体会。
 
7.按摩穴位
痛经不建议吃止痛药,容易形成依赖性。按摩合谷穴,有止痛效果,按摩八髎穴、地机、三阴交、均可缓解痛经。中医方法安全有效,副作用小。平时也可经常按压,起预防作用。
 
8.艾灸改善体质
痛经的女性多为寒性体质,可以选择艾灸,温经通脉,温暖胞宫,改善寒性体质。

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